Стретчинг
растягивайтесь с профессионалами
Попробовать сегодня
Стретчинг
растягивайтесь с профессионалами
Попробовать сегодня
Чем полезен стретчинг?
Безопасно
Безопасно
Никаких травм и разочарований! Только правильная техника и ровный шпагат!
Здоровая спина
Здоровая спина
Стретчинг - прекрасный способ научиться владеть своим телом, избавиться от недугов и получить здоровую и гибкую спину без боли
Гибкость и пластичность
Гибкость и пластичность
От состояния мышц, связок и суставов зависит общее состояние организма и наш внешний вид: осанка, походка.
Польза для организма
Польза для организма
Подвижность суставов, эластичность связок и пластичность мышц - важнейшие составляющие нашего здоровья.
Без подготовки
Без подготовки
Стретчинг не требует предварительной физической подготовки.
Координация
Координация
Амплитуда движений увеличивается и Ваше тело приобретает способность выполнять ранее недоступные элементы, уходят мышечные зажимы и расширяется «двигательный арсенал»

Виды тренировок

Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза и брюшной полости (особенно полезно женщинам,которые не могут забеременеть) Повышение подвижности таза и крестцово-подвздошного отдела Профилактика болезней мочеполовой системы Вытягивание и оздоровление позвоночника, профилактика сколиоза, улучшение осанки Укрепление мышц пресса, ног, избавление от лишнего веса Снижение психо-эмоционального напряжения, появление уверенности в себе, улучшение настроения Повышается эластичность сосудов, снижается риск варикозного расширения вен Растяжка рук, плечевых суставов, спины «Мостик», растяжка на продольный и поперечный шпагаты

Занятия направлены на улучшение состояния позвоночника и исправление осанки. Что дают: Вытяжение позвоночника Укрепление мышечного корсета (мышцы спины, живота, ягодичные и мышцы ног) Подходят для людей с проблемами позвоночника (сколиоз, искривление, остеохондроз, протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее) Стабилизация позвоночника, улучшение кровотока за счет снятия напряжения в шейном отделе Уменьшение болевого синдрома Исправление осанки за счёт укрепления верхних мышц спины и увеличения подвижности плечевого сустава Восстановление функций стоп, играющих роль в формировании осанки Релаксация в конце каждого занятия

Формирование гармоничного силуэта, осанки и увеличение гибкости спины.Что дает: Растяжка плечевых суставов предотвращает кифоз - искривление позвоночника выпуклостью назад. Осанка влияет на внутренние органы: если мы не горбимся, они лучше работают и не прижимаются друг к другу. Предотвращение нарушений мозгового кровообращения и головной боли Гибкость – профилактика травм: чем лучше суставы гнутся, тем больше они способны изменять свое положение Изучение всех видов мостика Растяжка на продольный и поперечный шпагаты Релаксация в конце каждого занятия Если у вас были травмы позвоночника, перед посещением тренировок Вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Занятия разделены на 2 части: интенсивный разогрев + подкачка в первой части и растяжка – во второй. Что дает: Уменьшение жировой прослойки Рельефное тело Подтянутые руки и спина Формирование силуэта «Песочные Часы» Увеличение выносливости Растяжка всего тела Растяжка на продольный и поперечный шпагаты Гибкость и эластичность связок Эмоциональная разгрузка Релаксация в конце каждого занятия

Укрепление и растяжка мышц в другом формате. Проработка движений исполняется медленнее и, кроме укрепления мышц, - растяжка в простых, но эффективных положениях! Подходит людям с сидячей работой, после травм и страдающим болевым синдромом. Используются гантели и утяжелители. Что дает: Разогрев и растяжка рук и плечевых суставов Безопасные прогибы без сдавливания позвонков Избавление от сутулости, зажатости в шейном отделе и болях в пояснице Развитие выносливости и укрепление спины (работа с небольшим и/или собственным весом) Растяжка ног Растяжка на продольный и поперечный шпагаты Укрепление мышц пресса Эмоциональная разгрузка,снижение психо-эмоционального напряжения В конце занятия - расслабляющий комплекс для нейтрализации напряжения в мышцах и связках, повышения эластичности сосудов и профилактики варикозного расширения вен Раскрытие грудного отдела Тренировки подходят людям, имеющим проблемы со спиной (сколиоз, грыжа, лордоз, кифоз, неподвижный зажатый крестец), а так же - проблемы с коленями

Занятие направлено на подвижность таза, раскрытие крестцово-подвздошного сочленения и растяжку ног. Что дает: Укрепит мышцы ног, сделает их подтянутыми и стройными Во время растяжки на поперечный шпагат прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса Эластичные связки и гибкость тазобедренных суставов - залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов Растяжка на поперечный шпагат - профилактика заболеваний брюшной полости и органов ЖКТ Растяжка тазобедренных суставов, участвующих в силовых и аэробных упражнениях Растяжка мышц ног и бедер благоприятно воздействует на сексуальную жизнь (усиливается половая функция) Избавление от хронического напряжения в пояснице Улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза и брюшной полости (для тех, кто не может забеременеть) 

Лучшие эксперты в области Стретчинга
Специализация

Тренер по стретчингу

Образование

Дополнительное образование

сертификат Украинской ассоциации танцев и фитнеса на пилоне Ukrainian Pole Convention по курсу танца и акробатики на пилоне; сертификат «Pole Dance Studio» по курсу «Растяжка»

Достижения

Опыт работы - 7 лет

Наталия Гладышева
Тренер Стретчинг
Специализация

Инструктор групповых и индивидуальных занятий по направлениям: стретчинг и пилатес

Образование

Дополнительное образование

Сертификаты MASTER Academy Fitness & Dance по курсам POWER STRETCHING и STRETCHING DUET Сертификат ProFit Convention «PORT DE BRAS CLUB SYSTEM» сертификат школы фитнес-инструктора FITNESSSERVICE по курсу «Миофациальный релиз»

Достижения

Опыт работы – 9 лет

Анастасия Дуплий
Тренер Стретчинг, Тренер Пилатес