ПИЛАТЕС
ТРЕНИНГ
НА ЛУЧШЕМ ОБОРУДОВАНИИ
Попробовать сегодня
ПИЛАТЕС
ТРЕНИНГ
НА ЛУЧШЕМ ОБОРУДОВАНИИ
Попробовать сегодня
Польза пилатеса
Самоуправление
Самоуправление
система Пилатес направлена на стабилизацию позвоночника и, как следствие, управление всем телом
Комплексная проработка мышц
Комплексная проработка мышц
мышцы прорабатываются комплексно и группами. Вы научитесь расслаблять незадействованные в тренировке мышцы и удерживать тело в естественном положении
Растяжка
Растяжка
для улучшения самочувствия необходимо восстановить естественный баланс организма, чтобы мышцы приобрели эластичность и тонус. Растяжки вытягивают мышцы и приводят их в норму;
Снижение нагрузки на позвоночник
Снижение нагрузки на позвоночник
много внимания уделяется мышцам-стабилизаторам, которые удерживают скелет и внутренние органы. Чем крепче каркас - тем меньше нагрузка на позвоночник и тем меньше он подвержен травмам;
Безопасность
Безопасность
возможность получения травмы сведена к нулю. Пилатес можно сравнить с танцем, когда все движения плавно перетекают друг в друга
Снятие стресса
Снятие стресса
в перевёрнутых позах стимулируется гипофиз, от чего повышается уровень серотонина, дофамина, адреналина и эндорфинов. Эти гормоны убирают тревогу, депрессию

Пилатес — это система несложных и эффективных упражнений, возвращающая людей к их природному состоянию двигаться легко, свободно и пластично, как в детстве, делая тело и позвоночник гибкими, сильными и выносливыми. Метод Пилатеса - это контроль над организмом и качеством своей жизни. Он совершенно безопасен и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы Система упражнений направлена на детальную проработку мышц всего тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, а так же – на увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Пилатес избавляет от головной и болей в спине, эффективен для излечения травм позвоночника и суставов, при борьбе с остеоартритом, остеопорозом и даже устраняет последствия стресса!

Виды тренировок

пилатес на матах. Работают все мышцы - от глубинных, отвечающих за правильную осанку, до мелких - контролирующих движения. В результате тренировок позвоночник избавится от напряжения, тело приобретет гибкость и исчезнут боли в спине

пилатес для глубокой растяжки мышц и связок. В основе этих занятий лежит глубокая растяжка. Система хороша для восстановления функций мышц, связок, суставов и позвоночника;

пилатес для беременных. Помогает организму подготовиться к тяжелой работе во время родов. В тренировках внимание уделяется системе кровообращения, мышцам брюшного пресса, контролю дыхания и наполняемости легких. Программа занятий для беременных подбирается индивидуально. Выбор упражнений зависит от срока беременности и самочувствия женщины.

силовой пилатес. Нацелен на вовлечение всех групп мышц. Занятия проходят с использованием силового оборудования: гантели, бодибар,ленточные амортизаторы;

пилатес-баланс. Развивает чувство равновесия. Вы научитесь распределять нагрузку на мышцы и сохранять положение тела неизменным

пилатес с малым оборудованием. Тренировки с использованием пилатес-мячя, изотонического кольца, ленточного амортизатора и другого специального оборудования, что способствует одновременной работе всех групп мышц;

Лучшие эксперты в области пилатеса
Специализация

Инструктор групповых и индивидуальных занятий по направлениям: стретчинг и пилатес

Образование

Дополнительное образование

Сертификаты MASTER Academy Fitness & Dance по курсам POWER STRETCHING и STRETCHING DUET Сертификат ProFit Convention «PORT DE BRAS CLUB SYSTEM» сертификат школы фитнес-инструктора FITNESSSERVICE по курсу «Миофациальный релиз»

Достижения

Опыт работы – 9 лет

Анастасия Дуплий
Тренер Стретчинг, Тренер Пилатес
Специализация

инструктор пилатес

Образование

Дополнительное образование

Сертификат фитнес-тренер групповые тренировки Сертификат физическая реабилитация Сертификат: Пилатес малое оборудование

Достижения

Опыт работы (общая практика) – 5 лет

Олеся Глущенко
Тренер Пилатес
Специализация

тренер по пилатесу

Образование

Дополнительное образование

свидетельство Обучающего Центра SFC о прохождении курса «Pilates и беременность» (2я ступень) Диплом Академии Фитнеса о прохождении курсов PILATES (level 1,2,3) и PILATES (small equipment)

Достижения

Сертификат об участии в семинаре MASTER Academy Fitness & Dance «Миофасциальный релиз в работе фитнес-тренера Опыт работы – 9 лет

Кулик Юлия
Тренер Пилатес